男人想要补脑有益健康多喝牛奶多吃鸡蛋毛叶樟

 我们都知道，男性朋友在平时的生活当中都是从事着比较繁重的工作，他们消耗了大量的脑力，时间久了就会让人产生比较乏力的情况，所以即使补充大脑营养是十分有必要的，让我们一起来看看，男性吃哪些食物可以补脑？及时补脑有益记忆力的恢复，也有利于提高工作效率。

男性吃哪些食物可以补脑？

1、牛奶、鸡蛋

牛奶的营养是非常丰富的，里面含有大量的钙、蛋白质，以及大脑所需要的氨基酸，另外里面含有大量的维生素b1，有利于神经细胞，如果用脑过度的话可以睡觉之前喝一些牛奶。补脑的时候也可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋的营养价值很多，记忆力的强弱和大脑里面乙酰胆碱的含量关系是非常密切。鸡蛋黄里面含有大量的卵磷脂，被酶分解之后就会产生丰富的乙酰胆碱，会跟随着血液循环快速的到达脑组织里面，增强了其记忆力，每天补充两个鸡蛋就可以为身体提供足够的胆碱，保护了大脑，提高了人们的记忆力。

2、鱼、花生酱

众所周知吃鱼具有补脑的功效，能够为大脑补充优质的蛋白质以及钙，淡水鱼里面所含有大量的不饱和脂肪酸，并不会引起血管的硬化，相反还能保护脑血管，促进了大脑细胞的活动。花生酱里面含有大量的维生素e，维生素a、叶酸等，可以为大脑补充能量。

3、燕麦、核桃

可以把燕麦当做早餐食用，里面含有大量的钾、锌、纤维素以及维生素，能够为身体提供能量，具有健脑的功效。核桃里面含有大量的不饱和脂肪酸，健脑益智的功效是不言而喻的，每天吃2到3个核桃就可以营养大脑，增强了其记忆力，消除了大脑的疲劳，但是不能过量的食用，不然会引起鼻子出血或者大便干燥。另外也应该多吃一些海带，里面含有大量的卵磷脂和亚油酸，具有健脑的功效，里面所含有的硫类物质也是大脑所需要的。

健脑补脑的方法

1、增强脑力活动

古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅瘦野青茅相成。实践证明，脑力活动可以防病薹穗嵩草延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

2、调节大脑状态

清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。

3、节欲健脑

肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老;反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏沉，智力减退，精神委靡，百病丛生。

4、食补健脑

专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。

5、多动手指

俗话说“心灵手巧”，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思雀麦维，健脑益智。手讬两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。

温馨提示

长时间从事脑力劳动的工作者，经常会出现记忆力减退的问题，这种问题的出现也就提醒大家了，如果你渴望拥有健康和幸福的生活，就要及时的学习健脑补脑的方法，这些方法不外乎多多动动手指，加上食疗的效果，会为你带来更加精彩的工作状态。